アメブロにお引越しました!

このたび、
下記のブログにお引越しました。
少しずつ充実させていきます。
がんばって更新しますので、
今後とも
よろしくお願いします。

新しいブログアドレス
http://ameblo.jp/hasunomi-k/

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ねりままの離乳食&幼児食お話会 

子育てサークルねりままで、
「ナチュラル離乳食&幼児食のお話会」と、
「赤ちゃんの幼児のおやつのお話会」を始めました。

蓮の実キッチンで開催している離乳食と
幼児食クラスの入門編になるお話会です。

マクロビの離乳食って、どんなの?と、
毎回、たくさんのママ&ベビーたちがお話しを聞きに来てくれます。
「勉強になりましたぁ〜」と、
おやつと離乳食の両方に参加してくれたママたちもいました。

先月8月のおやつのお話会では、
白砂糖、添加物が子供の心身に与える影響や
品質表示のカンタンな見方などのお話が中心。

「これから裏(品質表示)を見て買います」
「知らないって、恐いことですね、勉強になりました」
などのご感想をいただきました。

先日開催したのは、離乳食のお話会には、
13組のママ&ベビーが参加。

雑誌やレシピ本とは違った情報にちょっぴりとまどいながら、
子供をあやしながら、皆さん熱心にメモしてました。

「急いで離乳食を始めなくてもいいですよ〜」
「急いで2回食、3回食にしなくてもいいですよ」とお話すると、
皆さんホッとしていたようです。
もちろん、おっぱいがちゃんと出ていれば…です。

(※おっぱいの出が悪い、出すぎて困る、トラブルが多い方などは、
豊島園にある、まどれ助産院母乳相談室がおすすめです)

すっごく食欲がある子供はフツーに進めてもいいですけど、
子供があまり食べないのに、どんどん進めてしまうのは…ということです。

よく離乳食の本に書いてある、○カ月だから○回食というのは、
参考にする程度がいいと思います。

子供一人一人の体質や体調など違うので、
自分の子供の体質やペースにあわせて、
マイペースですすめるのがおすすめですよ。

その他にも、初期や中期におすすめの野菜(温帯で摂れるもの)、
あるいは気をつけてほしい野菜や果物(バナナとか)。

おかゆのこと(コトコト炊いたおかゆ。玄米、
分づき、雑穀いろいろあります)など
のお話もしました。

それから、離乳食を別々につくらなくていいですよ。
取り分けでオッケーです
いつもの大人のご飯をシンプルな和食にして、
それを味をつける前に取り分けるというので大丈夫です。

ただ、最近感じるのは、大人のご飯が、
和食はない、またはだしに添加物が入っていたり。
本物の調味料(昔ながら伝統的な調味料)を使っていないなど、
素材の味を生かして料理するというのが、
わからない方も多いようです。

そのあたりは、離乳食本編のクッキングの方でフォローできればと思っています。
(調味料もいろいろ試食できますし、売っているところもご紹介できます)
料理が苦手なママにもおすすめです。

ナチュラル離乳食のクッキングは、
とにかくご飯(お米)を食べるというメニュー構成になっています。
できれば、全粒のもの、雑穀や分づきなどが栄養たっぷりでいいです。
特に分づきは、白米に近い感じで炊けるので、初心者向けです。

お話会に参加したママの感想は
「子供のためにできることからやってみようと思った。
レンジでおかゆを作る容器を買ったけど、
きちんと鍋でつくってみようと思う。(M.Tさん)」

「知らないことが多く、衝撃でした!
自分でも勉強したいなと思いました(K.Mさん)」

「私にでもできそうな離乳食のお話で、参考になりました。
ひとつでも実行していければと思います(M.Tさん)

次回のねりままの「おやつお話会(スイーツとお茶付き)」は、10月11(金)です。

蓮の実キッチンでのナチュラル離乳食クラス(全4回/各回参加可)は、
9/21(金)からスタート。
10月クラスは、10月25日(木)からスタートです。


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夏の終わりの体調管理と、マーケットのお礼

夏がようやく終わりそうですねぇ。

マクロビでは、夏の終わりを晩夏と呼び、
体調を崩しやすい要注意な時期として知られています。
そう!まさにいま(8月末くらいからそうです)

朝晩、冷えて、夏の疲れも出るころで、
すでに体調を崩した方、崩しかけた方もいらっしゃるのでは。
今、できることとしては…

● 一日一回、みそ汁を飲む。
● なんかだるい、お腹がへんなどと思ったら、梅しょう番茶または梅しょうくずなどのお手当ドリンクを飲む。
● お風呂にゆっくりつかる(半身浴もおすすめ)。
● 一食、抜く(夜がベストです)。朝がゆもおすすめ。
● くつ下を履く(素足はよくないです)
● 夏野菜、冷たいものをやめるまたは少なくして、丸い野菜を意識して食べる(煮る時間も少しずつ長めに)。特に夜は冷たいものに気をつけて。

とまぁ、思いついたものをカンタンに書いてみました。
つまり、心身ともに冷やさずにあたため、
少食にしてよく噛むことです。

できそうで、難しいですよね。
私も全部なんて出来てないです。昼間は暑いですしね。
自分自身に言い聞かせつつ、皆さんに紹介している次第です。

話は変わって、先日のマーケットは大盛況でした。
ありがとうございました。

お買物にだけいらした方も含め、
40組以上(子供を入れると、なんと100名近く!!)
のご来店がありました。
ランチのお豆カレーは、40食以上。
夫が給食のおじさんのように、夜中に仕込んでいました(笑)。

スイーツは、米粉マイスターのakkoさん
(10/4にスイーツクラスやります)と、
カフェぱんぷきんにお菓子を提供してるうたちゃん、
私を含め、10種類以上がズラリと並んで、
見ているだけでもうっとり。

その他に、小山先生のリフレと小物類、
重曹クリーニングのデモンストレーション。

手づくりのステキなトートバッグや洋服、
羊毛でできたサンキャッチャー、
さくまさんのマヤ暦、
ねりままの浅井さんのおんぶ紐実演などもあって、
とってもにぎやかでした。

ちなみに、小物好きの夫は、愛さんがつくったトートバッグを
2つお買い上げ。バッグを選ぶ姿は、女子そのものでしたね(笑)。
夫が惚れ込んだ、愛さんのトートバッグ。
蓮の実キッチンで常時、販売しようかと計画中です。

この日は、ママさんたちのテンションがいつもより高く、
お菓子も飛ぶように売れ、1時過ぎくらい(たぶん)には、
完売していたように記憶しています。
忙しくて、あまり記憶が定かではないのです。

出店者の皆さんにもいろいろ手伝っていただき、感謝です!
余力があれば、今年中にまたできたらいいなと思っています。

次回の一日カフェは、通常のカフェで、9月28日(金)開催。
算命学のプチ占い。アートセラピー。ぬか袋づくりをやります。

明日あたり、メーリスで。その後ホームページに掲載します。
ぜひまた、遊びに来てくださいね。

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マーケット&カフェやります!

毎日、暑いですねぇ。
真夏なので、夏野菜や、冷たいものもいただいてますが、
一日一杯のみそ汁がなんだかとってもおいしく感じます。
バランスをとっている感じかな。

先日、親子クッキングでカレー風味のみそ汁というのを
やりましたが、子供たちが何杯もお変わりしてましたね。

野菜を油または水で炒めたところにカレー粉を入れて炒め、
あとは普通にだしで煮込み、みそを入れるだけ。
想像以上においしいです。

さて、30日に、蓮の実キッチンでマーケットと
カフェをやることになりました。
小山先生のリフレもあります。
チェックしてみてくださいね。
初めての方も大歓迎ですので、気軽に遊びに来てください。

「蓮の実マーケット&Cafe&リフレ」
8月30日(木)お子様連れOK!

場所:蓮の実キッチン(光が丘駅より徒歩3分/ご予約後に場所の詳細をお知らせ)

マクロビ料理教室「蓮の実キッチン」を開放して開催するマーケット&カフェ。
ヘルシーでおいしいナチュラルスイーツいろいろ、
自然農法や有機などのフレッシュ野菜、手づくり小物、
環境にやさしい品々を販売します。いつものように、
ナチュラルランチ(今回はカレー)もありますよ。
お友達とごいっしょに、お一人でお気軽にお越しくださいね。
※販売内容など一部変更になる場合があります。

☆ランチ 11:00〜14:30
お豆&野菜カレー(テイクアウト可):1200円(番茶とサラダ付)※要予約
子供用ハーフカレー:700円※要予約
子ども用おにぎりセット…600円(おにぎりと蒸し野菜など)※要予約
ドリンク(穀物コーヒー、ハーブティー、りんごジュースなど)

☆マーケット10:30〜14:30
ナチュラルスイーツ ほか(イートイン、テイクアウト)
● 蓮の実キッチン(豆腐のチーズケーキなどのスイーツ、
塩麹(白米・玄米・麦)、梅ジャム ほか
● A' s らぼ(米粉マイスターakkoさんによる米粉クッキー、マフィン、バナナケーキなど)
● うたちゃん(伝説のおはなカフェのキッチン担当、うたちゃんのスイーツ)

●自然農法、有機農法、減農薬などのフレッシュ野菜

●さくまさんデザインのオリジナルマヤ暦手帳、暦

●グリーン・プラネット・プロジェクトの重曹、液体せっけんなど
(重曹クリーニングの簡単なデモンストレーションあり)

●手染めTシャツ、ミサンガ、羊毛ボールのサンキャッチャーなどの手づくり小物

●蓮の実で販売している自然食材…全品5%OFF/一部の食材10〜15% OFF

●子育てサークルねりままさんも出店予定


☆リフレクソロジー&ヘッドスパ(予約優先)」

セラピスト:天使のほっぺ 小山千絵 時間:10:00〜13:00
10分 800円/20分1600円/30分2300円
(予約優先。当日空きがあればご来店順に受け付けます。メニューは当日お選びください)

子育てサークルねりままのベビマの先生であり、3人のお子さんのママでも小山先生は、ママたちの心強い味方。家事や育児、お仕事で疲れたからだを癒しに来てくださいね。

ご予約・お問い合せ
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp (松井)
http://hasunomi/com

※ 初めての方(蓮の実キッチンの場所がわからない方)は、
メールをください。ランチは要予約、リフレは予約優先です。

※ お買物のみの方(生徒さん)は、予約不要ですが、
「来店予告メール」をいただけると嬉しいです

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離乳食の魔法(銀座でも開催します!)

蓮の実キッチンで、イチバン人気があるのが、離乳食のクラスです。
ナチュラル系(マクロビオティック)の離乳食クラスって、
他ではほとんどやっていないこともあり、
蓮太朗(長男)のときに「そんな教室があったらいいな」と
思たのがきっかけで、自分で立ち上げたこだわりのクラスなのです。

離乳食クラスを立ち上げたときは、
マクロビや自然食に興味のあるママが多く参加するのかなぁと
思っていたら、意外に、マクロビ初心者の方が多く受講しています。

そんなママたちから、最近、嬉しいお言葉をよくいただきます。
3歳児と0歳児のママで、赤ちゃんはまだ離乳食前だったので、
3歳児のお姉ちゃんのためにつくった料理の感想です(下記)。

買い物して帰る時間がなかったので、家にあったありもので
野菜の重ね煮スープを作ってみました。

娘が、それを食べて
「なんか、うれしくなってきた。」
と意味不明なことをいいつつも、
「これ作ってくれてありがとう。また作ってね。」
と言い、何度もおかわりをしてくれました。
ものすごく食の細い子なので、すごくすごくうれしかったです。

体がきれいになっていく感じが忘れられないレッスンでした。

離乳食クラスというと、0歳児だけ?と誤解されがちですが、
取り分けレシピなので、大人も子供も、幼児も、
みんなで食べられるメニューなのです。

次男(1歳)はもちろん、長男(5歳)も、
玄米クリーム、おかゆパン、重ね煮のスープなどが大好き。
私も、離乳食メニューにかなり癒されています。

赤ちゃん、幼児がパクパク食べてくれるのも嬉しいですが、
離乳食クラスを受講したママたちの変化もかなり嬉しいです。
料理をするのが憂鬱だった方が、どんどん料理を好きになったり、
体調がよくなったり、気持ちが明るく前向きになったり、
あと気づいたら痩せてたり…。
いろいろ変わっていくのを見ているのが、とっても嬉しいです。

そんなナチュラル離乳食が、
7月から、銀座で開催されることになりました。

他でやっていないせいか、蓮の実キッチンまで
1、2時間かけて来てくださる方もいるので、
銀座方面の方が近い方にはぜひおすすめしたいです。

Ilove Mommy!というママ(赤ちゃん)やプレママ向けの
エクササイズやリラクゼーションをやっている団体さんが主催します。
離乳食クラスの他にも、ベビマ、ヨガ、ピラティス、
ママのボディケアなどいろいろなラインナップが
ありますので、チェックしてみてくださいね。

お友達やお知り合いで、銀座方面の方が通いやすいという方、
ぜひご紹介くださいませ。

ご予約・お問い合せは下記からです。
メニューなどの質問なら私(松井)でもけっこうです。

http://r.goope.jp/love-mommy
mail:i.love.mommy2010@gmail.com
090-8893-9867(10:00〜18:00)

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本日のお花見の開催場所を変更します!

本日のお花見、天候が不安定のため、
蓮の実キッチンで開催します。

よろしくお願いします。

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お花見の会&4月のカフェ

桜、咲きそうですねぇ(もう咲いているかな?)。
満開を少し越えたあたりをねらって、お花見の日程を設定しました。
初めての方もよければご参加くださいませ。

それから、4月カフェも企画もりだくさんですので、チェックしてくださいね。
ベビマの小山先生の、ウエストくびれストレッチ(個人的にも気になる)が特別価格で。
そして、アロマのヤスミン先生が久しぶりにカフェ登場です。

蓮の実キッチン&子育てサークルねりまま共催
「お花見の会」

今年も、蓮の実キッチンとねりまま、合同でお花見をします。
お子様連れで、お一人で、お気軽にご参加くださいね。
一品持ってくるだけで、ごちそういっぱい食べられますよ〜。
蓮の実の松井は、昨年同様、手づくりあんこ玉+抹茶たてます。

4月11日(水)
11:15〜14:30(途中参加も歓迎/幼稚園のお迎えの後でも)
参加費:無料(一品持ち寄り)
集合場所(初めての方):光が丘公園内の売店前11:00集合
(10分後くらいに移動。遅れた方は、松井の携帯にお電話ください)

開催場所:光が丘公園(昨年とだいたい同じ場所)
池を過ぎて次の通りを左折。すぐ右手の木のイスとテーブルがあるところの奥の方です。

持ち物:一品持ち寄り(おかずまたはスイーツなど)
各自の主食(おにぎりなど)飲み物、敷物、取り皿とお箸またはフォーク

雨天の場合:朝から雨の場合は中止。天気が微妙な場合や途中で雨になった場合は、蓮の実キッチンで開催します(開催が微妙なときは、ブログに書き込みします。お電話の確認も可)
  
※ 一品持ち寄りを何にしていいかわからない方は、さつま芋や野菜を蒸したもの、果物(食べやすく切って)などでもオッケーですよ。買ってきたものでも良いです。

お申し込み・お問い合せ
参加表明を下記にお願いします。参加者に携帯番号お知らせします。
 
蓮の実キッチン・松井
hasunomi@rg7.so-net.ne.jp(前日まで左記で受付)
http://hasunomi.com(ホームページからブログに飛べます)

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「蓮の実キッチンの1日café」

4月26日(木)(予約制/すべてお子様連れ可)

ランチタイム:11:00〜15:00
発酵食ランチプレート:1200円(お茶付)/子供用ハーフ:700円
子供用おにぎりセット:600円※スイーツの販売。テイクアウト可。

カフェ企画1
くびれができる?S-レッチング体験レッスン(予約制)
10:00〜10:50  参加費:800円(今回だけの特別価格です!)
講師:小山千絵(天使のほっぺ)

テレビや書籍でおなじみのカリスマストレッチトレーナー兼子ただし氏直伝の S-レッチング体験レッスンです。講師は、ねりままのベビマの先生でもある小山千絵さん。一日3分やるだけで、ウエストのくびれができるといわれる、 簡単ダイエット。運動が苦手な方、時間がない方にぴったり。もちろんお子様連れオッケー。今回に限り、特別価格でお届けします。ぜひ体験してみてくださいね。

カフェ企画2「アロマでデオドラントジェルづくり」予約制)   
  
11:00〜12:00 参加費:1500円(材料費込み)

講師:ヤマネユミコ(アロマテラピー教室 ヤスミン主宰)

汗ばむ季節に、ハーブの香りを使ったデオドラントジェルづくりです。アロマ用のジェルに好きな香りを選んで混ぜるだけなので小さいお子さんがいる方でも簡単。抗菌、デオドラント効果だけではなく、気持ちを落ち着かせる効果もあるので、イライラした時、落ち込んだ時にもマルチな使い方ができます。

カフェ企画3「リフレクソロジー&ヘッドスパ」
(予約優先。空きがあれば、当日でも可)11:00〜15:00
10分 800円/20分1600円/30分2300円
セラピスト:天使のほっぺ 小山千絵

※ご予約時に、「ランチ(大人、子供)希望」「ストレッチ希望」「アロマ希望「リフレ希望」(おおよその希望時間を明記)の旨をお伝えください。

ご予約
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp
http://hasunomi.com

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出張クラス&出展のお知らせ

インフルや風邪が流行ってますね。
うちも2週間ちょっと前に家族で発熱して、
一日程寝込みました。
半断食ができて、かなりスッキリ。
良いデトックスになりました。

久しぶりの出張クラスと出展情報です。いずれも大泉学園。
旭町(光が丘駅より徒歩8分くらい)のあそびっこハウスでの講座の情報も。
お近くの方はぜひ、ご参加くださいませ。

出張クラス「丈夫なからだをつくる子どもごはん」
2月24日(金)10時30分〜12時30分 
その後ランチタイム

場所:アロマテラピー教室ヤスミン(大泉学園駅より徒歩12分)
参加費用:3800円(玄米おにぎり、お味噌汁、塩麹の漬物付き)

大泉学園のアロマテラピー教室ヤスミンで開催される、マクロビの出張クラス。
いま、子どもに食べさせたいもの、子どもの心とからだにいい食事のとり方を
マクロビが初めての方にも分かりやすくレクチャーします。

放射能対策として注目を浴びている、
味噌、塩麹、玄米甘酒などの発酵食材についてもお話していただきます。
特に味噌については、選び方、食べ方など、
みそ汁のデモンストレーションをまじえて詳しく学べます。

こちらのご予約は、
蓮の実キッチンへ
http://hasunomi@rg7.so-net.ne.jp


蓮の実キッチンは、3月3日(土)に、大泉小学校で開催される
「ねりま子育てメッセ」に出展します。
おにぎり、スイーツなどを販売します。

子育てメッセは、食べ物、手づくり雑貨、おもちゃ、ベビーマッサージ、
歌や踊り、ワークショップなど、子育てに関するいろんな出展があります。
ぜひ遊びに来てくださいね。
詳しくは下記に。
http://nerima-kosodate.net/

あそびっこ講座(あそびっこネットワーク主催)
「ココナッツの焼きドーナツ」2月22日(水) 15時~16時半
※プルーンのりんごジュース煮も作ります。ドーナツにはさんでもGOOD!

「いちごのババロワ」3月14日(水) 15時~16時半
※いちごのクリームも作ります。クラッカーにのせて食べてもGOOD!

場所:あそびっこはうす(旭町1-16-1)

受講料:一回2000円(材料費込み)
※当日のキャンセルの場合はキャンセル料を頂きます。
持ち物:エプロン、三角巾、ハンカチ 筆記用具

ご予約・お問い合せ:「あそびっこネットワーク」
             
03-3976-3113
mail : asobikkonet@gmail.com
詳細は下記に。
http://asobikkonet.com/asobikkokouza/

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急きょ開催!算命学の鑑定!

先日カフェで開催された算命学の占い、
ブッシュドノエルのクラスの日に開催することになりました。

キャンセル待ちがかなり出たことと、
あつ〜いリクエストがあったので、急遽決定したわけです。
なんだか、占いの館のようになってきた(笑)

かなり具体的なアドバイスをいただけるので、
なにか迷っている方とかには、とってもいいかも、です。
鑑定してもらって、引越時期を早めた方もいましたよ。

大好評につき、急きょ、再開催決定!
「小山愛先生の算命学鑑定」

12月22日(木)10:00〜14:00くらい
約20分:2800円
(単独開催につき、料金設定を変更しています。ご了承ください)

先日のカフェに登場した算命学の小山先生の鑑定。好評につき、
急遽、再開催が決定しました。
来月お引越されるので、今回こそ最後になります。

ブッシュドノエルのクラスにご参加の方は、
クラスの合間(または開始前後でも)に鑑定してもらうことも可能です。
時間帯をご相談くださいね。

あらゆる占術の最高峰といわれる算命学。
四千年前に始まり、皇帝内のみに使用されていた門外不出の秘技。
中国の干支暦をもとに、年と月と日の干支を出して鑑定します。
今回は、算命学四段(教授資格)の小山愛先生が鑑定してくださる
ラストチャンスですので、ぜひお見逃しなく!

※ ご希望の時間帯をいくつかお知らせください。
※ 占ってほしい方の生年月日(お一人)を当日、先生にお伝えください。

追伸
ブッシュドノエルのクラスをご予約の方は、お早めにどうぞ。
午後が比較的空いてています。

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マクロミルクの実力!

久しぶりに、教室のご報告です。
「マクロミルク」という母乳の味によく似た、
母乳やミルクの代わりになる飲み物のクラスです。

クシマクロビオティックの創始者で、桜沢先生のお弟子さんでもある
久司道夫先生の貴重なレシピで、
他で学べるところがほんと少ない(全国で数カ所だと思う)
ということもあり、
勉強熱心な方たちが集まってくださいました。

受講の動機は皆さんいろいろで、
「おっぱいを少しずつ減らしたいので、その代わりに」
「生まれてくる赤ちゃんのために知っておきたい」
「子供が水やお茶を飲まないので、その代わりになればと思って」
「体調を崩したときにも活躍と聞いて」などなど。

玄米がゆ&クリームのように、あかちゃんだけでなく、
大人もおかゆとして食べたり、
クリームとして飲んだりできるものなのです。

実は、今年6月に産まれた次男も、生後3日目と4日目に飲みました。
2800gで産まれて、うんちがいっぱい出てくれたものの、
おっぱいの出がもうひとつで、
結局2300gくらいに減ってしまったため、
マクロミルクをあげることに。

通常であれば、普通のミルクなのですが、
このレシピを知っていたので、マクロミルクを試してみました。
基本の材料(実際はいろいろ入る)よりも、少しシンプルにして、
自分のおっぱいの濃度と甘さに近づけて、
スプーンであげてみたところ、
「悪くないんじゃない」といった顔で、ごくごく飲んでました。

2日程あげたところで、おっぱいの出が良くなり、
体重も増えはじめたので、母乳だけにして、
その後は、母乳のみで育てています。

私のように、おっぱいがちょっと足りない、離乳食は始まったけど、
食が細いから、というときにも、とっても役立ちます。
次男のこともあって、このレシピ&つくり方を
皆さんに広めたいなと思ったわけです。

その昔は、おっぱいが不足している人は、他のママのおっぱいをもらったり、
玄米のおもゆやクリームをのませていたのですが、
いまの赤ちゃんは陽性な子が多いので、玄米クリームのみだと
ちょっと陽性すぎるということもあり、
久司先生が考案されたと聞いています。
といことで、マクロミルクは玄米クリームよりも陰性になります。
いろいろ入っているので、バランスもよくて、
体調崩して寝込んでるとき(大人も)にも安心してあげられます。

そんなマクロミルクの味は、深みがあって、ほんとにおいしい!
何より、子供たちの食べっぷりもすごかった!
持って来たお弁当を残して、いっぱい食べている子。
何度もおかわりをする子もいました。
うちの息子も、はじめてマクロミルクのおかゆ(しぼってないもの)を
食べたときは、夢中で食べてました。
子供たちが欲している味なのかなぁ。
久司先生レシピは、すっごいなぁ。

参加された方の感想は、
「普通のおかゆよりも、やさしい味がした」
「飲み物を飲まない子だけど、マクロミルクはおいしそうに
飲んでくれてよかった。家でもやってみます」
「すっごく食べてくれたので、習ってよかった」
「今日参加して、やはり子供はマクロビのごはんで
育てようと強く思いました」

残ったマクロミルクのおかゆで、おかゆパンをつくってもおいしい!
わが家では、高級おかゆパンとよんでます(笑)。

今回は、体調崩して休んだ方もいるので、
近々、クラスを立ち上げようかと検討中です。

それにしても、いま、体調崩す方がほんとに多いので、
皆さん、気をつけてくださいね(自分にいい聞かせつつ)。
食べ過ぎたり、冷えたりしたら、梅しょう番茶でのりきりましょう。

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